Si vous \u00eates un parent, vous savez certainement \u00e0 quel point il est difficile de motiver les enfants \u00e0 adopter une alimentation saine. Puisque apprendre en s’amusant est une strat\u00e9gie \u00e9prouv\u00e9e qui fonctionne \u00e0 tout \u00e2ge, j’ai pens\u00e9 qu’il pourrait \u00eatre utile de d\u00e9crire quelques jeux et activit\u00e9s amusantes qui peuvent inspirer les parents d\u00e9sireux d’aider leurs enfants \u00e0 d\u00e9couvrir et \u00e0 appr\u00e9cier les aliments sains comme le sont les fruits, les l\u00e9gumes et les l\u00e9gumineuses.<\/p>\n
Es-tu pr\u00eat? Amusons-nous!<\/p>\n
Lib\u00e9rez votre imagination en cr\u00e9ant des peintures et des sculptures \u00e0 base de fruits, de l\u00e9gumes et de l\u00e9gumineuses. Vous pouvez faire un portrait en utilisant des fruits et l\u00e9gumes tranch\u00e9s, par exemple. Vous pouvez facilement dessiner un visage en utilisant des juliennes carottes comme des cheveux, deux tranches de banane pour les yeux, une tranche d’orange en guise de bouche et, enfin, deux lignes de moutarde pour les sourcils. Beaucoup d’autres dessins peuvent \u00eatre faits en utilisant une seringue st\u00e9rile remplie de yaourt (ou une cr\u00e8me de yaourt et de concombre) ou une sauce au vinaigre balsamique. Lorsque vous avez termin\u00e9 avec le dessin, prenez une photo de votre cr\u00e9ation, partagez-la en ligne avec vos amis pour les inspirer \u00e0 faire de m\u00eame avec leurs enfants et ensuite … manger le tout avec les votres! Vous pouvez \u00e9galement organiser une comp\u00e9tition entre diff\u00e9rentes \u00e9quipes, par exemple lors d’une f\u00eate d’anniversaire.<\/p>\n
Enseignez \u00e0 vos enfants comment cuisiner est probablement le meilleur cadeau que vous pouvez leur donner. Afin de les habituer \u00e0 cette habitude saine, commencez par les impliquer dans la pr\u00e9paration de vos repas autant que possible. Peut-\u00eatre pendant le week-end quand vous avez plus de temps. Pr\u00e9parez une simple salade peut \u00eatre le moyen le plus simple de faire apprendre \u00e0 vos enfants les rudiments de la cuisine. Pour rendre les choses encore plus amusantes, vous pouvez acheter des chapeaux de chef pour vous et vos enfants, et pourquoi pas? Demandez \u00e0 une imprimerie locale d’imprimer des chapeaux et des tabliers personnalis\u00e9s.<\/p>\n
Quand j’\u00e9tais enfant, j’aidais ma m\u00e8re \u00e0 pr\u00e9parer des p\u00e2tes fra\u00eeches et des g\u00e2teaux et je cuisinais \u00e0 l’\u00e9cole primaire avec mes camarades de classe et mon professeur. Ces exp\u00e9riences furent tr\u00e8s importantes pour moi car c’est \u00e0 cette \u00e9poque que j’ai d\u00e9couvert \u00e0 quel point la cuisine pouvait \u00eatre agr\u00e9able (et utile). Aujourd’hui, je vis seul et je ne pourrais jamais m’imaginer manger de la nourriture pr\u00e9cuite a part quelques rares exceptions!<\/p>\n
Si vous avez un petit lopin de terre o\u00f9 vous pouvez cultiver des l\u00e9gumes ou m\u00eame un balcon, la meilleure chose \u00e0 faire sera de cultiver des l\u00e9gumes et des herbes avec vos enfants. Une fois que vous aurez cultiv\u00e9 une quantit\u00e9 suffisante de tomates et de basilic, vous serez fin pr\u00eat pour concocter une sauce tomate fra\u00eeche!<\/p>\n
Si vous n’avez ni jardin, ni balcon, vous trouverez sur Internet beaucoup d’outils utiles que vous pouvez utiliser pour cr\u00e9er vos propres \u00ab\u00a0jardins familiaux\u00a0\u00bb. L’exemple le plus simple est un support que vous pouvez utiliser pour placer vos vases verticalement et \u00e9conomiser de l’espace.<\/p>\n
Comme le dit le vieil adage, vous r\u00e9coltez ce que vous semez. Et si vous semez une v\u00e9ritable passion pour les l\u00e9gumes frais, vous verrez un jour votre enfant devenir un adulte heureux et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n
Une id\u00e9e compl\u00e9mentaire ou alternative au potager est de cultiver des herbes aromatiques sur le balcon ou sur le rebord de la fen\u00eatre. Le thym, le romarin, l’origan, le basilic, peuvent tous pousser tr\u00e8s bien \u00e0 l’int\u00e9rieur et \u00e0 l’ext\u00e9rieur (pendant la saison chaude) et sont parfaits pour parfumer votre maison et \/ ou votre balcon. Si vous cultivez une quantit\u00e9 suffisante de basilic, par exemple, vous pouvez pr\u00e9parer le pesto, la fameuse sauce italienne qui va bien avec les p\u00e2tes et les sandwiches.<\/p>\n
Faire du yaourt \u00e0 la maison est une activit\u00e9 facile et saine \u00e0 faire avec vos enfants. M\u00e9langez du lait frais et des ferments ou quelques cuill\u00e8res de yaourt nature (vous pouvez les trouver tous les deux dans un magasin d’aliments biologiques). Utilisez une yaourti\u00e8re pour garder la bonne temp\u00e9rature durant tout la dur\u00e9e indiqu\u00e9e dans les instructions. Ensuite, mettez votre yogourt au r\u00e9frig\u00e9rateur et mangez-le frais avec des fruits frais.<\/p>\n
Une autre id\u00e9e consiste \u00e0 pr\u00e9parer du muesli, qui se r\u00e9v\u00e8le \u00eatre un excellent compl\u00e9ment au yaourt naturel. Vous pouvez le pr\u00e9parer en m\u00e9langeant des noix concass\u00e9es (noix, noisettes, etc.), \u00e0 des fruits s\u00e9ch\u00e9s (raisins secs et autres fruits secs) et des c\u00e9r\u00e9ales en flocons entiers (avoine, orge, etc.). La combinaison de yaourt et de muesli sera un parfait pour un petit-d\u00e9jeuner ou un gouter nutritif.<\/p>\n
Ce ne sont que quelques id\u00e9es, et votre imagination est votre seule limite. Avez-vous des id\u00e9es de jeux et d’autres activit\u00e9s amusantes que vous avez utilis\u00e9es pour apprendre \u00e0 vos enfants \u00e0 manger sainement? Partagez vos exp\u00e9riences dans les commentaires ci-dessous, ou envoyez-moi un email via le formulaire de contact<\/a> du site. Je serais heureux de publier vos id\u00e9es pour enrichir cet article.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Une guide aux jeux saines pour les parents Si vous \u00eates un parent, vous savez certainement \u00e0 quel point il est difficile de motiver les enfants \u00e0 adopter une alimentation saine. Puisque apprendre en s’amusant est une strat\u00e9gie \u00e9prouv\u00e9e qui fonctionne \u00e0 tout \u00e2ge, j’ai pens\u00e9 qu’il pourrait \u00eatre utile de d\u00e9crire quelques jeux et<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":10273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[386],"tags":[130,500,499],"class_list":["post-10672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enfants-et-nourriture-scolaire","tag-enfants","tag-jeux","tag-manger-sainement","prodpage-classic"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10672"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10672\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}