{"id":12114,"date":"2018-09-11T07:38:48","date_gmt":"2018-09-11T07:38:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gianlucatognon.com\/?p=12114"},"modified":"2018-09-11T07:38:48","modified_gmt":"2018-09-11T07:38:48","slug":"come-aiutare-i-tuoi-pazienti-a-fare-quello-che-ti-hanno-promesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/it\/come-aiutare-i-tuoi-pazienti-a-fare-quello-che-ti-hanno-promesso\/","title":{"rendered":"Come aiutare i tuoi pazienti a fare quello che ti hanno promesso"},"content":{"rendered":"

Per i nostri pazienti non \u00e8 facile cambiare stile di vita!<\/strong><\/h2>\n

Qualunque terapeuta che lavori con pazienti che hanno la necessit\u00e0 modificare il proprio stile di vita sa che impostare degli obiettivi \u00e8 una cosa e il raggiungimento di tali obiettivi in un determinato periodo di tempo \u00e8 una cosa completamente diversa. Motivare i propri pazienti a seguire un programma di alimentazione o di allenamento non \u00e8 cos\u00ec facile come potrebbe sembrare.<\/p>\n

Innanzitutto, molto dipende dalle caratteristiche individuali dei pazienti: alcuni sono attivi, altri sono pigri, alcuni sono poco motivati, altri sono molto entusiasti di iniziare un percorso che cambier\u00e0 la loro vita in meglio. Aiutare tutte queste persone a raggiungere i propri obiettivi di salute e stile di vita<\/a> \u00e8 dunque un compito arduo. Per raggiungere questo obiettivo, aiuta lavorare su una solida strategia che si possa applicare alla situazione specifica (familiare, lavorativa, ecc.) di ciascun paziente.<\/p>\n

Immaginiamo, ad esempio, che l’obiettivo per il nuovo anno di un nostro paziente sia quello di perdere peso<\/a>. L’approccio generale per raggiungere questo obiettivo \u00e8 “pi\u00f9 palestra, meno cibo”.<\/p>\n

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Facile, no? Non proprio.<\/p>\n

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Tutti i nostri pazienti sanno, in generale, quello che dovrebbero fare per raggiungere il loro obiettivo (ad esempio ridurre le calorie ingerite). In genere, per\u00f2, non sanno esattamente quale percorso specifico dovrebbero seguire per ottenere i risultati sperati. Quale quantit\u00e0 di cibo bisogna consumare per perdere un determinato numero di chili? Quale particolare piano di allenamento sar\u00e0 utile per raggiungere il peso desiderato? Questo spiega perch\u00e9 la semplice impostazione degli obiettivi normalmente non \u00e8 sufficiente. Anche quando gli obiettivi impostati sono realistici, specifici e raggiungibili, il nostro paziente ha bisogno di una tabella di marcia che consenta di poter raggiungere la meta. \u00c8 qui che entra in gioco il piano \u201cse-allora\u201d, una strategia di autoregolamentazione, che \u00e8 incredibilmente semplice (ma efficace) quando viene utilizzata per mettere in pratica nuove e buone abitudini.<\/p>\n

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Se \u201cquesto\u201d succede allora fai \u201cquesta cosa\u201d<\/strong><\/h2>\n

Questo approccio ha aiutato molte persone a liberarsi dalle cattive abitudini e a perdere peso. La strategia \u201cse-allora\u201d funziona perch\u00e9 stabilisce una connessione tra diverse circostanze. Agisce come un segnale che indica al paziente che \u00e8 il momento giusto per agire. Nella tabella seguente riporto alcuni esempi di situazioni il cui la tecnica del \u201cse-allora\u201d pu\u00f2 essere applicata. Sentitevi liberi di postare qualche idea in pi\u00f9 nei commenti, se vorrete.<\/p>\n

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Se succede che:<\/strong><\/td>\nAllora fai questo:<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Non hai avuto tempo durante la giornata di fare attivit\u00e0 fisica<\/td>\nPuoi usare la App \u201c7 minuti\u201d e fare degli esercizi quando arrivi a casa<\/td>\n<\/tr>\n
Non riesci ad andare a comprare frutta e verdura fresca ogni settimana<\/td>\nPuoi chiedere al tuo fruttivendolo di fiducia di portarti una cassetta mista ogni settimana<\/td>\n<\/tr>\n
Ti offrono qualcosa da bere al bar o al ristorante<\/td>\nPuoi ordinare un t\u00e9 senza zucchero o una coca-cola zero<\/td>\n<\/tr>\n
Ti mancano chips e patatine da intingere nella maionese<\/td>\nPuoi fare un intingolo di olio e aceto (o yoghurt e cetriolo) e usarlo per intingere degli stick di carota o cetriolo<\/td>\n<\/tr>\n
Hai \u201csgarrato\u201d un giorno in pi\u00f9 rispetto al previsto<\/td>\nPuoi fare una giornata di \u201cdetox\u201d a base di succhi di verdura<\/td>\n<\/tr>\n
Non hai tempo di cucinare<\/td>\nPuoi comprare una slow cooker nella quale mettere gli ingredient per la cena la mattina prima di uscire di casa<\/td>\n<\/tr>\n
Ti piacciono molto i dolci e starne alla larga ti sembra impossibile<\/td>\nPuoi cercare di ridurre le porzioni e scegliere dolci senza zucchero<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Desideri un dessert perch\u00e9 ti senti in ansia o depresso\/a<\/p>\n

 <\/td>\n

Puoi lavorare sull\u2019accettazione delle cose che non puoi cambiare e calmarti usando gli altri sensi invece del gusto, ad esempio, ascoltando della musica o andando a fare due passi nel tuo posto preferito<\/td>\n<\/tr>\n
Detesti andare in palestra perch\u00e9 ti senti in imbarazzo per il tuo corpo<\/td>\nPuoi comprare un elastico per fare esercizi a casa o allenarti seguendo i video che trovi su YouTube<\/td>\n<\/tr>\n
Ti piace mangiare grosse porzioni di pasta<\/td>\nPuoi farti una porzione doppia una volta e mangiare la pasta Shirataki la volta successiva<\/td>\n<\/tr>\n
Hai fame mentre sei al lavoro e l’unica opzione disponibile in ufficio \u00e8 un distributore automatico di snack<\/td>\nPortati frutta secca o disidratata (senza zuccheri aggiunti) oppure esci per andare a comprare della frutta<\/td>\n<\/tr>\n
Dimentichi spesso di bere<\/td>\nPuoi utilizzare una App che ti ricordi di bere (ad esempio: \u00e9 ora di bere acqua)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Quanto \u00e8 utile questa semplice tecnica? Fidati, molto! Mi ha aiutato diverse volte a gestire alcune scuse che i clienti utilizzano per non fare attivit\u00e0 fisica o mangiare regolarmente e aiutarli fornendo loro un piano per affrontare quelli che rappresentano degli ostacoli per raggiungere uno stile di vita sano.<\/p>\n

Perch\u00e9 questa tecnica \u00e8 cos\u00ec efficace e ottiene ottimi risultati? Perch\u00e9 riflette il linguaggio delle contingenze, noto anche come linguaggio del cervello. Questa tecnica tratta la mente umana come un computer e codifica le informazioni in modo facile da applicare. L’approccio “se succede X, fai Y”, aiuta moltissimo a controllare la propria condotta e ad avere un piano di azione nel caso in cui si verifichino determinate situazioni.<\/p>\n

Una volta sviluppato il tuo modello \u201cse-allora\u201d, potrai aiutare tutti i tuoi clienti ad automatizzare tutte quelle azioni che permetteranno loro di gestire la loro vita quotidiana.<\/p>\n

Questo approccio non \u00e8 affatto stressante e richiede meno autocontrollo e determinazione rispetto alle risoluzioni tradizionali. Inoltre, aiuta i tuoi pazienti a mantenere un elevato livello di forza di volont\u00e0 quando serve.<\/p>\n

Pertanto, indipendentemente dal tipo di paziente con cui hai a che fare, questo approccio ti sar\u00e0 estremamente utile per costruire abitudini nuove e ti aiuter\u00e0 a diventare un terapeuta pi\u00f9 efficace.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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