{"id":2784,"date":"2017-04-12T14:15:55","date_gmt":"2017-04-12T14:15:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gianlucatognon.com\/?p=2784\/"},"modified":"2018-02-13T12:54:11","modified_gmt":"2018-02-13T12:54:11","slug":"3-motivi-non-perdi-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gianlucatognon.com\/it\/3-motivi-non-perdi-peso\/","title":{"rendered":"3 motivi per cui non stai perdendo peso (e cosa fare invece)"},"content":{"rendered":"<div class=\"itemBody kl-blog-post-body kl-blog-cols-1\">\n<p>Hai fatto del tuo meglio per perdere peso senza ottenere grossi risultati? Pensi che quello che stai facendo sia del tutto corretto, ma hai ancora dei chili di troppo che non se ne vogliono andare? Fermati un minuto e \u2013 per prima cosa \u2013 regalati un abbraccio.<\/p>\n<p>S\u00ec, hai capito bene: un abbraccio.<\/p>\n<p>Ci stai provando. E sei cosciente che hai bisogno di raggiungere un peso pi\u00f9 sano. Questo \u00e8 il primo passo per arrivare a perdere peso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>A questo punto vorrei spiegarti 3 motivi per i quali non stai perdendo peso\u00a0<\/strong><strong>e cosa dovresti invece fare<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lavoro con molte persone desiderose di perdere peso, ma una componente del loro stile di vita non permette che questo accada. Le persone che incontro \u2013 e con le quali parlo \u2013 provengono da background diversi. Hanno diverse cose in ballo nella loro vita e sono consapevoli di cosa significhi essere davvero in buona salute.<\/p>\n<p>Alcune di queste persone sono genitori e hanno bambini piccoli. Altri svolgono dei lavori impegnativi. Molti sono semplicemente occupati in diverse attivit\u00e0. E non pochi di loro hanno tutto ci\u00f2 contemporaneamente nella loro vita!<\/p>\n<p>E, qui sta il problema.<\/p>\n<p>Quando ti carichi di troppe responsabilit\u00e0 e dimentichi di curarti del tuo corpo e della tua mente \u2013 la tua salute (compreso il peso) ne soffre.<\/p>\n<p>Non pensare che ti stia suggerendo di abbandonare qualsiasi ruolo che attualmente soddisfa la tua persona o gli altri, soprattutto se ti rende felice. Voglio farti semplicemente riflettere sul fatto che, se sei in sovrappeso e hai bisogno di perdere qualche chilo, una vita che non lascia spazio alla cura della tua persona \u00e8 una vita che ti costringe ad avere parecchi problemi di salute (compresi quasi sempre i problemi di peso).<\/p>\n<p><em>Quelli che seguono sono 3 motivi per cui non stai perdendo peso e alcuni suggerimenti utili per fare della tua salute una priorit\u00e0:<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Per poter finalmente perdere peso hai bisogno di pi\u00f9 sonno<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Studi dimostrano che il sonno \u00e8 importante quanto la dieta e l\u2019esercizio fisico, se si vuole mantenere un peso sano. Le persone che non dormono abbastanza tendono a consumare un maggior numero di fuori pasto e a mangiare porzioni di cibo pi\u00f9 grandi per darsi energia, quando invece avrebbero semplicemente bisogno di un po\u2019 pi\u00f9 di riposo.<\/p>\n<p>Lo so, a volte hai cos\u00ec tanto da fare durante il giorno che senti la forte necessit\u00e0 di rimanere sveglio fino a tardi e di alzarti presto la mattina per riuscire a fare tutto. Vuoi riuscire a fare cos\u00ec tanto in un periodo di tempo cos\u00ec limitato che hai messo da parte il sonno. Questa purtroppo \u00e8 una pessima idea se hai intenzione di perdere peso.<\/p>\n<p>Se vuoi finalmente riuscire a dimagrire, \u00e8 necessario che tu goda di un buon sonno durante la notte. Il che significa che \u00e8 necessario andare a letto ad un orario che ti permetta di dormire almeno 7-8 ore ogni notte.<\/p>\n<p>Alcuni dei miei clienti hanno difficolt\u00e0 fisiche e mentali che impediscono loro di riposare a sufficienza. Se questa \u00e8 anche la tua situazione, lavorer\u00f2 con te per risolvere i tuoi problemi di salute dandoti anche alcuni suggerimenti per una migliore qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n<p><em>A questo proposito, ho riunito alcuni suggerimenti per aiutarti ad avere un sonno migliore e poter quindi perdere peso pi\u00f9 facilmente:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Stabilire una routine per andare a dormire<\/strong> \u2013 Fai un bagno, bevi qualcosa di caldo, o leggi qualcosa di leggero prima di dormire. Questi sono dei buoni metodi che puoi usare fin da subito per facilitare un sonno pi\u00f9 tranquillo.<\/li>\n<li><strong>Evita il lavoro concettuale prima di coricarti<\/strong> \u2013 Il lavoro di concetto, e il livello di concentrazione che richiede, tiene il tuo cervello sveglio anche dopo che hai finito di lavorare. Questo impedisce di dormire. Cerca di smettere di lavorare almeno un\u2019ora prima di coricarti.<\/li>\n<li><strong>Utilizza l\u2019aromaterapia per favorire il sonno<\/strong> \u2013 Gli oli essenziali come quelli di melissa, camomilla, lavanda, maggiorana hanno un effetto calmante sul sistema nervoso centrale. Prova a sciogliere questi oli nell\u2019acqua del bagno che farai prima di andare a dormire, nebulizzali in aria o sul cuscino, o massaggiali sulla pelle prima di andare a letto.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Hai bisogno di bere pi\u00f9 acqua per perdere peso<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>La disidratazione pu\u00f2 portare ad un senso di fame pi\u00f9 intenso. I sintomi della disidratazione includono sete, secchezza della pelle e degli occhi, costipazione, una sensazione di lentezza, vertigini, e una diminuzione della produzione di urina.<\/p>\n<p>Talvolta il cervello confonde la disidratazione con la fame. Quando questo accade, si finisce per mangiare (e assumere calorie di cui non si ha bisogno), quando invece sarebbe bastato semplicemente assumere pi\u00f9 acqua.<\/p>\n<p>Se non hai la certezza di avere fame (ma anche se hai legittimamente una certa fame), bere un paio di bicchieri di acqua ti permetter\u00e0 di verificare se i segnali di fame che avverti spariranno oppure no.<\/p>\n<p>Molti dei miei pazienti non bevono abbastanza acqua perch\u00e9 non sentono il desiderio di bere. Non sempre si avverte una gran sete quando il corpo ha bisogno di acqua. Pertanto, assicurati di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno o pi\u00f9.<\/p>\n<p><em>Puoi utilizzare i seguenti suggerimenti per cercare di bere pi\u00f9 acqua:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aggiungi un aroma naturale all\u2019acqua<\/strong>: del succo di limone, delle foglie di menta o delle fette di cetriolo rappresentano idee rinfrescanti e gustose che puoi provare subito.<\/li>\n<li><strong>Sorseggia un po\u2019 di acqua ogni volta che ti trovi vicino ad un rubinetto<\/strong>: ad esempio, bevi un sorso o due ogni volta che ti lavi le mani o i denti, oppure quando lavi i piatti.<\/li>\n<li><strong>Tieni una bottiglia di acqua a portata di mano:<\/strong> porta una bottiglia d\u2019acqua con te e sorseggiane un po\u2019 durante la giornata. Cerca di bere almeno mezza bottiglia da un litro la mattina, a mezzogiorno, e la sera. Tieni traccia di quanta acqua (bottiglie, bottigliette, bicchieri) stai bevendo.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Per perdere peso devi interrompere l\u2019autosabotaggio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Per auto-sabotaggio intendo quando dai un\u2019eccessiva importanza ai pensieri negativi come quelli legati all\u2019insicurezza e alla scarsa autostima. Sono pensieri come ad esempio: \u201cNon mi merito questo\u201d, \u201cNon sono capace di fare questa cosa\u201d, \u201c\u00c8 colpa di qualcun altro se non sto ottenendo ci\u00f2 che voglio. \u201d<\/p>\n<p>Tutti noi ci meritiamo di avere il meglio che la vita ci pu\u00f2 offrire: una buona salute, una linea invidiabile, la felicit\u00e0, e molto altro ancora. E abbiamo tutti la capacit\u00e0 di pensare alle cose che vogliamo e di farle realmente accadere. Talvolta per\u00f2, siamo intrappolati in un ciclo di pensieri che non valiamo abbastanza o che non abbiamo abbastanza di ci\u00f2 che conta.<\/p>\n<p>E poi, indovina un po\u2019? Le cose nella nostra vita si presentano sempre ai nostri occhi come se non fossero mai abbastanza. Mai abbastanza bel tempo per una passeggiata, mai abbastanza aiuto da parte degli altri, mai abbastanza tempo, ecc., ecc.<\/p>\n<p>Pensare positivamente alla tua capacit\u00e0 di essere in controllo della tua vita \u2013 e al tempo stesso in controllo del tuo peso \u2013 \u00e8 un passo importante per poter guadagnare salute.<\/p>\n<p>Puoi smettere di auto-saboatarti e perdere finalmente peso quando credi di avere quello che serve per realizzare i tuoi obiettivi. Quando abbandoni i pensieri negativi che ti dicono che non puoi perdere peso, che hai un metabolismo lento, che non hai il tempo di mangiare bene, allora puoi arrivare molto lontano.<\/p>\n<p>Ogni volta che uno di questi pensieri tipo \u201cnon posso\u201d o altre scuse entrano nella tua mente, scrivili su un foglio di carta e pronuncia a voce alta, \u201cstop!\u201d Sostituisci questi pensieri con altri che incomincino con \u201cio sono\u201d, \u201cio posso\u201d, e \u201cio far\u00f2\u201d.<\/p>\n<p><em>Molti pensieri di auto-sabotaggio si riferiscono alla perdita di peso, e i pensieri positivi con i quali poterli sostituire includono:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pensieri tipo \u201cnon posso\u201d: <\/strong>invece di \u201cNon posso andare a piedi perch\u00e9 \u00e8 troppo freddo fuori,\u201d meglio pensare: \u201cVado a piedi e se fa troppo freddo torner\u00f2 a casa.\u201d<\/li>\n<li><strong>Pensieri di auto-biasimo o di confronto<\/strong>: invece di \u201cPietro ha perso pi\u00f9 peso di quanto ho fatto io\u201d, meglio pensare: \u201cPietro e io non siamo in competizione. Anch\u2019io sto perdendo peso, ma io sono una persona diversa cos\u00ec perdo ad un ritmo diverso. Sto facendo bene. \u201c<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ogni giorno, spiego ad altre persone nella tua situazione come prendere le ragioni per le quali non \u00e9 possibile perdere peso e trasformarle in trionfi personali. La perdita di peso \u00e8 solo uno dei molti vantaggi che otterrai quando adotterai una prospettiva positiva.<\/p>\n<p>Se stai lottando per riuscire a dimagrire, ti sosterr\u00f2 per aiutarti a raggiungere un peso sano e soddisfacente.<\/p>\n<p>I miei programmi sono pensati per persone che hanno bisogno di affrontare specifiche preoccupazioni che riguardano la perdita di peso e la salute. E sono pensati per dare supporto continuo a chi vuole rimanere in buona salute per tutta la vita.<\/p>\n<p>Se ti senti pronto\/a a saperne di pi\u00f9 su come essere in buona salute e vuoi iniziare a perdere peso con il mio aiuto, contattami subito e prenota un consulto gratuito su Skype!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hai fatto del tuo meglio per perdere peso senza ottenere grossi risultati? Pensi che quello che stai facendo sia del tutto corretto, ma hai ancora dei chili di troppo che non se ne vogliono andare? Fermati un minuto e \u2013 per prima cosa \u2013 regalati un abbraccio. S\u00ec, hai capito bene: un abbraccio. 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