Hur man äter hälsosamt när man reser

hur man äter hälsosamt när man reser

Att äta hälsosamt när man reser är en utmaning

Att resa är roligt, men att besluta vad man ska äta på sin tripp, som man sett fram emot mycket, är en utmanande uppgift. Många personer föredrar att konsumera mat för välbefinnande medan de reser och det är givetvis inte ett bra beslut. Balanserad och näringsrik mat är något du inte kan ta för givet speciellt när du är ute och behöver extra energi. Låt mig dela med mig några användbara tips som jag personligen följer när jag reser.

I stället för att lita enbart på snabbmatställen och restauranger vore det väldigt bra att packa ner några hälsosamma snacks för dig innan du reser. Nötter, frön, färsk frukt, grönsaker, och torr frukt för att bara nämna några.

När du beställer på en restaurang ska du se till att beställa portioner av mindre storlek eller så kan du dela måltiden med din partner. Ett stort NEJ till “All you can eat”-alternativen givetvis!

Leta efter alternativ som kommer med mycket grönsaker och sallader vid sidan om. På detta sätt kan du ha en balanserad kost. Be att få krämiga dressings och såser vid sidan om, så att du kan kontrollera hur mycket du äter.

Undvik bacon och extra feta fyllningar i dina smörgåsar. Fråga om matstället kan byta ut dessa saker mot salladsblad, ananas eller avokado för färskhet och smak.

Av samma anledning ska du aldrig välja friterade rätter. Du kan alltid be om ett bakat, pocherat, stekt eller grillat alternativ i stället.

Jag vet att hänge sig åt en rejäl dessert är ett måste. Att äta hälsosamt betyder inte nödvändigtvis att du undviker alla sötsaker. Dock bör du leta efter alternativ med lågt kalorivärde som yoghurtglass, färska fruktsorbeter och liknande. Sist men inte minst drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad.

Vad sägs om att anlita tjänsterna från en professionell livsmedelsforskare och dietist med mer än 15 års erfarenhet inom fältet för forskning om folkhälsa för att lägga upp en perfekt dietplanering för dig? Jag har hjälpt mer än 1000+ klienter under denna tidsperiod och byggt upp en databas som innehåller 300+ unika men ändå hälsosamma recept som jag skulle älska att dela med mig till mina kunder.

Enklast kontaktar du mig genom att fylla i kontaktformuläret för att boka en livsomställande coaching-session på Skype. Jag vill gärna höra från dig.

Gianluca Tognon

Gianluca Tognon

Gianluca Tognon är en italiensk näringslärare, talare, entreprenör och tidigare docent vid Göteborgs universitet. Han började sin karriär som biolog och tillbringade 15 år både i Italien och sedan i Sverige. Han har varit involverad i flera EU-forskningsprojekt och har omfattande arbetat och publicerat om sambandet mellan kost, livslängd och kardiovaskulär risk under hela livslängden och studerar också potentiella interaktioner mellan diet och gener. Hans arbete om Medelhavskost i Sverige har citerats av många tidningar världen över, bland annat bland Washington Post och The Telegraph. Som talare har han blivit inbjuden av Harvard University och det italienska multinationella livsmedelsföretaget Barilla.

Leave a Replay

About Me

I’m an Italian nutrition coach, speaker, entrepreneur and associate professor at the University of Gothenburg. I started MY career as a biologist and spent 15 years working both in Italy and then in Sweden.

Recent Posts

Sign up for our Newsletter

We never send Spam

TOP
Shares

Integritetsinställningscenter

Nödvändig

Bestämmer om besökaren har accepterat cookie-medgivningsrutan. Detta säkerställer att cookiesamtyckningsrutan inte kommer att presenteras igen vid återinmatning.

_cmpQcif3pcsupported

Reklam

Det här är cookies som Google AdWords använder för att övervaka prestanda för annonsering och visa annonser till besökare baserat på webbplatser som de tidigare har besökt.

ANID

Analytics

Dessa cookies används för att samla in information om hur besökare använder vår webbplats. Vi använder informationen för att sammanställa rapporter och för att hjälpa oss att förbättra webbplatsen. Kakorna samlar in information i en anonym form, inklusive antalet besökare på sajten, där besökare har kommit till webbplatsen och sidorna de besökte. Om du inte tillåter dessa cookies kan vi inte inkludera ditt besök i vår statistik.

_ga, _gat, _gid, UULE, fca_eoi_pagecount, 1P_JAR

Behavioral

Google ställde in ett antal cookies på en sida som innehåller en Google Map. Medan vi inte har någon kontroll över cookies som ställts av Google, tycks de innehålla en blandning av informationstyper för att mäta antal och beteende hos Google Maps-användare.

SID, SAPISID, APISID, SSID, HSID, NID