• Italiano
  • English
  • Svenska
  • Français
  • Språkväljare

Gianluca Tognon

  • Hem
  • Om mig
    • Publikationer
    • Forskning
  • Tjänster
    • Kostrådgivning
    • Matlagningskurs Göteborg
    • Teambuilding
  • Boka ett gratis samtal nu
  • Kontakt
  • Blogg och Evenemang
    • Kost och hälsa
      • Barn och skolmat
      • Hälsosamt kost på resa
    • Nöjet att äta
    • Livsmedelslagstiftningen
    • Mat och miljö
  • Home
  • Hälsosamt kost på resa
  • Hur man äter hälsosamt när man reser
18 januari 2021

Hur man äter hälsosamt när man reser

Hur man äter hälsosamt när man reser

by Gianluca Tognon / söndag, 15 juli 2018 / Published in Hälsosamt kost på resa
hur man äter hälsosamt när man reser

Att äta hälsosamt när man reser är en utmaning

Att resa är roligt, men att besluta vad man ska äta på sin tripp, som man sett fram emot mycket, är en utmanande uppgift. Många personer föredrar att konsumera mat för välbefinnande medan de reser och det är givetvis inte ett bra beslut. Balanserad och näringsrik mat är något du inte kan ta för givet speciellt när du är ute och behöver extra energi. Låt mig dela med mig några användbara tips som jag personligen följer när jag reser.

I stället för att lita enbart på snabbmatställen och restauranger vore det väldigt bra att packa ner några hälsosamma snacks för dig innan du reser. Nötter, frön, färsk frukt, grönsaker, och torr frukt för att bara nämna några.

När du beställer på en restaurang ska du se till att beställa portioner av mindre storlek eller så kan du dela måltiden med din partner. Ett stort NEJ till “All you can eat”-alternativen givetvis!

Leta efter alternativ som kommer med mycket grönsaker och sallader vid sidan om. På detta sätt kan du ha en balanserad kost. Be att få krämiga dressings och såser vid sidan om, så att du kan kontrollera hur mycket du äter.

Undvik bacon och extra feta fyllningar i dina smörgåsar. Fråga om matstället kan byta ut dessa saker mot salladsblad, ananas eller avokado för färskhet och smak.

Av samma anledning ska du aldrig välja friterade rätter. Du kan alltid be om ett bakat, pocherat, stekt eller grillat alternativ i stället.

Jag vet att hänge sig åt en rejäl dessert är ett måste. Att äta hälsosamt betyder inte nödvändigtvis att du undviker alla sötsaker. Dock bör du leta efter alternativ med lågt kalorivärde som yoghurtglass, färska fruktsorbeter och liknande. Sist men inte minst drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad.

Vad sägs om att anlita tjänsterna från en professionell livsmedelsforskare och dietist med mer än 15 års erfarenhet inom fältet för forskning om folkhälsa för att lägga upp en perfekt dietplanering för dig? Jag har hjälpt mer än 1000+ klienter under denna tidsperiod och byggt upp en databas som innehåller 300+ unika men ändå hälsosamma recept som jag skulle älska att dela med mig till mina kunder.

Enklast kontaktar du mig genom att fylla i kontaktformuläret för att boka en livsomställande coaching-session på Skype. Jag vill gärna höra från dig.

Tagged under: Hur man äter hälsosamt när man reser, mat för välbefinnande
Gianluca Tognon

About Gianluca Tognon

Gianluca Tognon är en italiensk näringslärare, talare, entreprenör och tidigare docent vid Göteborgs universitet. Han började sin karriär som biolog och tillbringade 15 år både i Italien och sedan i Sverige. Han har varit involverad i flera EU-forskningsprojekt och har omfattande arbetat och publicerat om sambandet mellan kost, livslängd och kardiovaskulär risk under hela livslängden och studerar också potentiella interaktioner mellan diet och gener. Hans arbete om Medelhavskost i Sverige har citerats av många tidningar världen över, bland annat bland Washington Post och The Telegraph. Som talare har han blivit inbjuden av Harvard University och det italienska multinationella livsmedelsföretaget Barilla.

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Search

Recent Posts

  • menopaus och osteoporos

    Hur undgår du riskerna med osteoporos under menopausen?

    Vad är osteoporos? Osteoporos, eller benskörhet...
  • 10 anledningar till att du alltid känner dig trött

    10 anledningar till att du alltid känner dig trött

    Konkurrensen har aldrig varit så tuff som i dag...
  • glutenfria snacks

    30 idéer för glutenfria mellanmål som även passar för barn

    Under senare tid har fler och fler människor bö...
  • Vilka näringsämnen saknar veganer?

    Vilka näringsämnen saknar veganer?

    Med tanke på den osäkra framtiden för vår plane...
  • Esofagit

    Esofagit och Gastrisk Reflux

    Halsbränna då och då är inte farligt, det är fö...

Kontakta mig

Gianluca Tognon
Askims Svedjeväg 28 Gothenburg, Sweden 436 42
Telefon: +46 727 335920
  • GET SOCIAL

© 2017 All rights reserved. Gianluca Tognon

TOP
Shares

Subscribe to get email updates
Get the latest content first.
We respect your privacy.