Esistono alimenti che fanno bene ai capelli?

alimenti che fanno bene ai capelli

Dieta e perdita di capelli

Perdita di capelli, un problema che può colpire sia gli uomini che le donne, che spesso sono interessati a conoscere gli alimenti che fanno bene ai capelli. La causa della perdita di capelli è la progressiva miniaturizzazione del follicolo pilifero, un fenomeno potenzialmente reversibile all’inizio, ma che poi diventa permanente.

Il trattamento con il Minoxidil può avere degli effetti positivi, ma va continuato in maniera indefinita. Più o meno quello che bisogna fare quando si chiama un call center e si vuole parlare con l’operatore.

La perdita di capelli non è solo un fenomeno con conseguenze dal punto di vista estetico, ma è dimostrato che è in grado di causare rabbia, senso d’ansia e frustrazione. Soprattutto in chi deve pulire il pavimento della stanza dove vi trovate! Ecco perché, trovare degli alimenti che fanno bene ai capelli, sembra la soluzione ideale.

Molti sono i miti che riguardano i trattamenti per la perdita di capelli, ma soltanto un tricologo esperto o un dermatologo specializzato in tricologia potranno dare delle risposte serie alle vostre domande. Il vostro collega o la vostra vicina di casa che di secondo lavoro fa il rappresentante di deodoranti per cani, non è esattamente una fonte autorevole! Ma la dieta c’entra oppure no con la perdita dei capelli?

Esistono degli alimenti che fanno bene ai capelli?

Beh, sì e no.

Il follicolo pilifero ha una vita molto attiva e richiede molti nutrienti per il suo metabolismo. Credetemi, non avete idea di quanto sia attiva la vita di un follicolo pilifero medio! Forse più della vostra! Più della mia sicuro!

La carenza di nutrienti può essere una causa scatenante di questo problema, ad esempio la carenza di ferro (quindi occhio alla ferritina!). I soggetti che riportano perdita di capelli, tendono inoltre ad avere bassi livelli di vitamina D, zinco e folati. Di nuovo, verificate i parametri del sangue con un esame appropriato. Non è comunque dimostrato che riportare questi valori nella norma possa arrestare la perdita di capelli, ma è sempre meglio prevenire o risolvere le carenze nutrizionali di ogni genere, dal momento che queste potrebbero avere altre conseguenze sulla salute. I cibi ricchi di vitamina D (ad es. il pesce grasso), di zinco (in particolare i semi di zucca) e di folati (come, ad esempio, la verdura a foglia scura) sono dunque tutti alimenti che fanno bene ai capelli.

Gli studi sull’uso di integratori alimentare per curare o attenuare il problema della perdita di capelli sono ancora scarsi e di piccole dimensioni; occorrerà attendere per avere studi più affidabili.

Molti fattori che generano infiammazione come l’esposizione ai raggi UV, il fumo, l’inquinamento, un’alimentazione poco sana e altri fattori che provocano la produzione di radicali liberi, sembrano avere un ruolo nella caduta dei capelli. A parziale conferma di ciò, uno studio italiano ha mostrato recentemente che i soggetti che adottano un tipo di dieta più mediterraneo tendono ad essere meno colpiti da questo problema.

Insomma, esistono degli alimenti che fanno bene ai capelli e la dieta sembra poter aiutare nella prevenzione di questo gravoso problema, più che nella sua soluzione. In un altro post parleremo invece di alcuni nutraceutici presenti sul mercato. Come al solito, ricordatevi di condividere questo articolo, a presto! 

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Gianluca Tognon

Gianluca Tognon è un biologo specializzato in scienza dell’alimentazione. Ha lavorato per diversi anni come ricercatore presso l’Università di Göteborg in Svezia ed è docente presso l'università di Skövde in Svezia. In Italia ha pubblicato cinque libri su diversi temi legati all’alimentazione e alla nutrizione ed è co-autore di numerose pubblicazioni scientifiche su riviste internazionali.

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About Me

I’m an Italian nutrition coach, speaker, entrepreneur and associate professor at the University of Gothenburg. I started MY career as a biologist and spent 15 years working both in Italy and then in Sweden.

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